Navijate nekoliko alarma za jutarnje buđenje? Pravite veliku grešku
Mnogi ljudi koriste naviku podešavanja više alarma kako bi se ujutru postepeno razbudili, ali stručnjaci upozoravaju da je takav pristup štetan za organizam. Umesto da olakšavaju proces buđenja, višestruki signali zapravo prekidaju proces spavanja koji je ključan za oporavak tela i mozga. Svaki put kada alarm zazvoni, organizam biva iznenadno izložen stresu, što dovodi do naglog skoka kortizola i povećava osećaj umora tokom dana. Umesto postepenog buđenja, ovakvo ponašanje uzrokuje fragmentaciju sna i narušava prirodni ritam cirkadijalnog ciklusa. Preporučuje se postavljanje samo jednog alarma u vreme kada je planirano ustajanje, kako bi se omogućio neometan i kvalitetan odmor.
Budilnik koji zvoni na svakih pet minuta postao je neka vrsta modernog rituala za milione ljudi, ali taj ritual zapravo služi samo za polovično mučenje sopstvenog tela. Umesto da budemo arhitekte sopstvenog odmora, mi postajemo žrtve lažnog osećaja kontrole koji nam pružaju digitalni uređaji. Postavljanje deset alarma ne znači da ćemo biti odmorniji, već samo da ćemo provesti više vremena u stanju između sna i jave, što je biološki najneefikasniji način postojanja. Ova navika odražava našu opsesiju produktivnošću koja je toliko ekstremna da pokušavamo da optimizujemo čak i proces buđenja, ne shvatajući da je san jedini period kada se sistem resetuje. Možda je problem u tome što smo toliko navikli na konstantne stimuluse da nam tišina i neometan san deluju kao neprijatelj, a ne kao potreba. Da li bismo ikada dopustili da nas neko budi na ovaj način tokom radnog sastanka, a ipak to radimo sami sebi svakog jutra?
